Концентрация Внимания

Существует множество различных способов, но мне больше всех понравился один.

Положите перед собой часы с секундной стрелкой и попытайтесь следить за ней на протяжении 2 минут. С первого раза возможно не получиться и вы отвлечётесь от того что хотели сделать, но с каждой попыткой у вас будет получаться концентрироваться на более больший промежуток времени. Через пару недель занятий(хотя бы 5-10 минут в день) вы заметите что ваша внимание заметно обострилось и вам легче концентрироваться на том, что вам нужно. Ваше мышление станет более чётким и гибким и позволит вам быстро сосредотачивать свой мысленный потенциал для решения задач и проблем.
Умение быстро концентрировать своё внимание зависит от окружающей обстановки и умения быстро успокаиваться. В напряжённом или возбуждённом состоянии сконцентрироваться на чём то намного сложнее чем в спокойном и расслабленном именно поэтому медитация позволяет научиться быстро успокаивать себя и свои мысли, тело и концентрировать внимание на нужном объекте.

Умение быстро концентрировать своё внимание зависит от окружающей обстановки и умения быстро успокаиваться. В напряжённом или возбуждённом состоянии сконцентрироваться на чём то намного сложнее чем в спокойном и расслабленном именно поэтому медитация позволяет научиться быстро успокаивать себя и свои мысли, тело и концентрировать внимание на нужном объекте.
Об этом я буду писать в следующих статьях, а сейчас хотел бы рассказать какие ещё упражнения бывают для развития концентрации своего внимания:

Циклические действия
Когда вы моете посуду, попробуйте сэкономить своё время, поделив каждый процесс на циклы. Когда вы берёте вилку или ложку, для того что бы помыть её, мысленно произнесите «Старт». Помойте вилку с так степенью сосредоточенности, с какой вы бы делали операцию на мозге. Помыв вилку, положите её в сушилку и мысленно произнесите «Стоп». И так с каждым столовым прибором

Прерывистое внимание
Положите перед собой на стол какой нибудь предмет, например карандаш, скрепку для бумаги или монетку. Постарайтесь в течении пяти минут концентрировать своё внимание на этом предмете. Когда ваше внимание перескочит на что либо другое, осторожное возвратите его в предмету. Попробуйте сосчитать какое количество раз такое произойдёт.

Приём Сасаки
Фотограф Крис Сасаки выбрал для себя такой приём. Всегда, когда он ловит себя на витании в облака – то есть погружен в бессмысленное созерцание, он чётко произносит в уме «Внимание». Затем он оглядывается по сторонам и осознает где он находится и что делает. Фотограф считает что это упражнение способствует тренировки внутренней собранности.
Созидательное напряжение
Если вам мучает сонливость, но впереди предстоит сделать ещё много дел, примите положение, которое вам обычно не свойственно либо напрягите пресс и мышцы спины. Постарайтесь сделать так что бы вашему телу тело труднее заснуть, и тогда вы поможете мозгу удерживать внимание.
Если с первого раза у вас не получается, повторите ещё раз. Проявите наконец упорство и силу воли, ведь только проявив упорство и силу воли можно достичь чего то в жизни.
Этого пожалуй для начала хватит.

Ещё раз хочу обратить ваше внимание на то что умение быстро концентрировать своё внимание, даёт вам много преимуществ во всех сверх жизнедеятельности. Чем внимательней вы, тем меньше нюансов от вас сможет ускользнуть.

Добавить комментарий